| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 6.9% | 476 г |
| Углеводы (общие) | 58 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 19.8% | 167 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 281.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.828 мг | 1.5 мг | 121.9% | 40.2% | 82 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 6.3% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 50.31 мг | 500 мг | 10.1% | 3.3% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.334 мг | 5 мг | 46.7% | 15.4% | 214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 4.3% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.25 мкг | 400 мкг | 20.3% | 6.7% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.578 мг | 15 мг | 10.5% | 3.5% | 951 г |
| бета Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.156 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4594 мг | 20 мг | 7.3% | 2.4% | 1370 г |
| Бетаин | 30.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 884.38 мг | 2500 мг | 35.4% | 11.7% | 283 г |
| Кальций, Ca | 90.63 мг | 1000 мг | 9.1% | 3% | 1103 г |
| Магний, Mg | 367.19 мг | 400 мг | 91.8% | 30.3% | 109 г |
| Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20800 г |
| Сера, S | 270.31 мг | 1000 мг | 27% | 8.9% | 370 г |
| Фосфор, P | 1146.9 мг | 800 мг | 143.4% | 47.3% | 70 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.453 мг | 18 мг | 47% | 15.5% | 213 г |
| Марганец, Mn | 8.7969 мг | 2 мг | 439.8% | 145.1% | 23 г |
| Медь, Cu | 629.69 мкг | 1000 мкг | 63% | 20.8% | 159 г |
| Селен, Se | 70.625 мкг | 55 мкг | 128.4% | 42.4% | 78 г |
| Цинк, Zn | 4.8594 мг | 12 мг | 40.5% | 13.4% | 247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.998 г | ~ | |||
| Валин | 1.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.147 г | ~ | |||
| Лизин | 1.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.784 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.463 г | ~ | |||
| Глицин | 1.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.856 г | ~ | |||
| Пролин | 1.534 г | ~ | |||
| Серин | 1.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.822 г | от 4.7 до 16.8 г | 60% | 19.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.417 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.534 г | min 16.8 г | 15.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность ❋ Отруби овсяные [Агро-Альянс] составляет 303 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».