| Хлеб белый | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.1 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 5.8% | 507 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 10.7% | 276 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 2.9% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.3 мкг | 900 мкг | 18.4% | 5.4% | 544 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 5.2% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 4.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 15.27 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 2.3% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.465 мкг | 400 мкг | 22.6% | 6.7% | 442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 7% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.6% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0744 мг | 20 мг | 25.4% | 7.5% | 394 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 47.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.63 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2460 г |
| Кальций, Ca | 477.95 мг | 1000 мг | 47.8% | 14.1% | 209 г |
| Магний, Mg | 27.01 мг | 400 мг | 6.8% | 2% | 1481 г |
| Натрий, Na | 605.7 мг | 1300 мг | 46.6% | 13.7% | 215 г |
| Сера, S | 149.63 мг | 1000 мг | 15% | 4.4% | 668 г |
| Фосфор, P | 280.2 мг | 800 мг | 35% | 10.3% | 286 г |
| Хлор, Cl | 580.93 мг | 2300 мг | 25.3% | 7.5% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.158 мг | 18 мг | 12% | 3.5% | 834 г |
| Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 4.4% | 676 г |
| Медь, Cu | 70.65 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.1% | 1415 г |
| Селен, Se | 17.047 мкг | 55 мкг | 31% | 9.1% | 323 г |
| Фтор, F | 22.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17437 г |
| Цинк, Zn | 1.9826 мг | 12 мг | 16.5% | 4.9% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.696 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.652 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.15 г | ~ | |||
| Пролин | 1.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.189 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.132 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.23 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.694 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.666 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.684 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.371 г | min 16.8 г | 32% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.67 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 339,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».