| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 450 г |
| Хлопья Овсяные Крупный Размер 1 [Ясно Солнышко] | 50 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.3% | 1382 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.2% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 29.74 мг | 500 мг | 5.9% | 3.6% | 1681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 5.6% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.786 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 10.1% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Витамин Н, биотин | 4.032 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.9% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9771 мг | 20 мг | 4.9% | 3% | 2047 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.77 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 144.05 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.7% | 694 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Натрий, Na | 285.49 мг | 1300 мг | 22% | 13.3% | 455 г |
| Сера, S | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2662 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 8.3% | 725 г |
| Хлор, Cl | 482.51 мг | 2300 мг | 21% | 12.7% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.135 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6.2% | 969 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22472 г |
| Медь, Cu | 16.12 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1% | 6203 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Олово, Sn | 16.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.315 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.5% | 2376 г |
| Стронций, Sr | 20.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16194 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.4889 мг | 12 мг | 4.1% | 2.5% | 2454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Каша молочная овсяная составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».