| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 213 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 140 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 28.9% | 1538 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 80.9% | 550 г |
| бета Каротин | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 87.6% | 509 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 19.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 12.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 5.3% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 24.4% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 45.8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.12 мкг | 400 мкг | 2.8% | 12.4% | 3597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.25 мг | 90 мг | 88.1% | 391.6% | 114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 16% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.7% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 33.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6877 мг | 20 мг | 3.4% | 15.1% | 2908 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 38.2% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.2% | 6964 г |
| Кремний, Si | 22.138 мг | 30 мг | 73.8% | 328% | 136 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 16.4% | 2732 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
| Сера, S | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 4.4% | 9960 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 15.1% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 37.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.1% | 6077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 18.2% | 2442 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 7.6% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.892 мкг | 10 мкг | 38.9% | 172.9% | 257 г |
| Литий, Li | 39.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 34.7% | 1285 г |
| Медь, Cu | 104.58 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 46.7% | 956 г |
| Молибден, Mo | 4.953 мкг | 70 мкг | 7.1% | 31.6% | 1413 г |
| Никель, Ni | 7.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 19231 г |
| Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 26042 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 49.3% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.2759 мг | 12 мг | 2.3% | 10.2% | 4349 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.3% |
Энергетическая ценность Салат из св. овощей1 составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».