| Яйцо куриное жареное (без масла) | 70 г |
| Кабачок желтый вареный, с солью | 70 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.2% | 1226 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.9 мкг | 900 мкг | 25.1% | 25.2% | 398 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 27.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.422 мг | 5 мг | 28.4% | 28.5% | 352 г |
| бета Криптоксантин | 281.182 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 961.318 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 14% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 96.65 мг | 500 мг | 19.3% | 19.4% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 15.6% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 10.1% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.606 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.9% | 2563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 10.6% | 945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.1% | 1242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.58 мг | 15 мг | 10.5% | 10.5% | 949 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.161 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.388 мкг | 50 мкг | 14.8% | 14.9% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8123 мг | 20 мг | 9.1% | 9.1% | 1104 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.75 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.6% | 863 г |
| Кальций, Ca | 45.8 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.6% | 2183 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 5.6% | 1791 г |
| Натрий, Na | 272.28 мг | 1300 мг | 20.9% | 21% | 477 г |
| Сера, S | 80.34 мг | 1000 мг | 8% | 8% | 1245 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 13.3% | 756 г |
| Хлор, Cl | 57.05 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 13% | 773 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.9% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 3.657 мкг | 10 мкг | 36.6% | 36.7% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 9.7% | 1030 г |
| Медь, Cu | 113.67 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 11.4% | 880 г |
| Молибден, Mo | 2.195 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.1% | 3189 г |
| Селен, Se | 12.325 мкг | 55 мкг | 22.4% | 22.5% | 446 г |
| Фтор, F | 20.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19881 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.73 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.385 г | min 16.8 г | 14.2% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница на кабачковой подушке составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».