| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.1% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.9% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.2% | 500 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 19.2% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 69.4 мг | 500 мг | 13.9% | 13.4% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 28.8% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 28.8% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 82 мкг | 400 мкг | 20.5% | 19.7% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508 мг | 2500 мг | 20.3% | 19.5% | 492 г |
| Кальций, Ca | 159 мг | 1000 мг | 15.9% | 15.3% | 629 г |
| Магний, Mg | 248 мг | 400 мг | 62% | 59.6% | 161 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32500 г |
| Фосфор, P | 557 мг | 800 мг | 69.6% | 66.9% | 144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.6 мг | 18 мг | 42.2% | 40.6% | 237 г |
| Марганец, Mn | 3.3 мг | 2 мг | 165% | 158.7% | 61 г |
| Медь, Cu | 0.5 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Селен, Se | 18.7 мкг | 55 мкг | 34% | 32.7% | 294 г |
| Цинк, Zn | 2.9 мг | 12 мг | 24.2% | 23.3% | 414 г |
Энергетическая ценность Каша амарантовая составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».