| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.1% | 1617 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.8% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.8% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 20.82 мг | 500 мг | 4.2% | 3.5% | 2402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.088 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 9.7% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.355 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.5% | 787 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5341 мг | 20 мг | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.96 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 107.07 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.8% | 934 г |
| Магний, Mg | 33.78 мг | 400 мг | 8.4% | 6.9% | 1184 г |
| Натрий, Na | 48.02 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2707 г |
| Сера, S | 41.16 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2430 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 13.8% | 599 г |
| Хлор, Cl | 110.72 мг | 2300 мг | 4.8% | 4% | 2077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 3.4% | 2423 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 1.601 мкг | 10 мкг | 16% | 13.2% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.6808 мг | 2 мг | 34% | 28% | 294 г |
| Медь, Cu | 92.43 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.6% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Селен, Se | 1.765 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.6% | 3116 г |
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13463 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.9039 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1328 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».