| Подсолнечное масло | 180 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 г |
| Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку [Global Village] | 220 г |
| Кукуруза, консервы | 160 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Сельдерей | 300 г |
| Перец сладкий красный | 426 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.8% | 2452 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 14.6% | 306 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 368.7 мкг | 900 мкг | 41% | 18.3% | 244 г |
| альфа Каротин | 0.144 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.221 мг | 5 мг | 44.4% | 19.9% | 225 г |
| бета Криптоксантин | 0.808 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.46 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 6.3% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.57 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.5% | 1772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 121.78 мг | 90 мг | 135.3% | 60.5% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.43 мг | 15 мг | 56.2% | 25.1% | 178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 4.9% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.863 мг | 20 мг | 4.3% | 1.9% | 2317 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.78 мг | 2500 мг | 11% | 4.9% | 910 г |
| Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2421 г |
| Кремний, Si | 11.742 мг | 30 мг | 39.1% | 17.5% | 255 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 2.7% | 1641 г |
| Натрий, Na | 126.24 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.3% | 1030 г |
| Сера, S | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3449 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 23.63 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 2.4% | 1895 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.3% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 3.036 мкг | 10 мкг | 30.4% | 13.6% | 329 г |
| Литий, Li | 39.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 4.1% | 1093 г |
| Медь, Cu | 83.98 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| Никель, Ni | 7.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Стронций, Sr | 20.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24450 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.4% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.5458 мг | 12 мг | 4.5% | 2% | 2199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.738 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.285 г | min 16.8 г | 25.5% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 44.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.764 г | ~ |
Энергетическая ценность Замес на кесадилью ПФ составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».