| Помидор (томат), парниковый | 178 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 111 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый | 33 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.6% | 2667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.5% | 2222 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 33.1% | 838 г |
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 35.9% | 775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 8.6% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 18.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.717 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.9% | 6997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.13 мг | 90 мг | 74.6% | 207.8% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 3.6% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 21.2% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5322 мг | 20 мг | 2.7% | 7.5% | 3758 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.29 мг | 2500 мг | 7.9% | 22% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6305 г |
| Кремний, Si | 23.871 мг | 30 мг | 79.6% | 221.7% | 126 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 5% | 5650 г |
| Натрий, Na | 405.8 мг | 1300 мг | 31.2% | 86.9% | 320 г |
| Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6711 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 10.6% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 647.39 мг | 2300 мг | 28.1% | 78.3% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 8.6% | 3232 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.678 мкг | 10 мкг | 36.8% | 102.5% | 272 г |
| Литий, Li | 30.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 18.1% | 1537 г |
| Медь, Cu | 84.17 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 23.4% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 20.3% | 1363 г |
| Никель, Ni | 6.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18581 г |
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 34996 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 21.4% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.2987 мг | 12 мг | 2.5% | 7% | 4017 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат мой составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».