| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 154 г |
| Огурец соленый | 167 г |
| Морковь | 125 г |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо | 700 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 17% | 563 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.4% | 1302 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.2 мкг | 900 мкг | 23.7% | 22.6% | 422 г |
| бета Каротин | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 25.3% | 377 г |
| Ликопин | 936.546 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.794 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 17.8% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 57.27 мг | 500 мг | 11.5% | 11% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 8.8% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 21.3% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.478 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 28.7% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 7.5% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.186 мг | 15 мг | 7.9% | 7.5% | 1265 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2912 мг | 20 мг | 21.5% | 20.5% | 466 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.43 мг | 2500 мг | 13.3% | 12.7% | 750 г |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2985 г |
| Кремний, Si | 3.195 мг | 30 мг | 10.7% | 10.2% | 939 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Натрий, Na | 231.2 мг | 1300 мг | 17.8% | 17% | 562 г |
| Сера, S | 139.17 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.3% | 719 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 17.4% | 550 г |
| Хлор, Cl | 9.62 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 8.3% | 1148 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8% | 1195 г |
| Литий, Li | 0.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2418 г |
| Медь, Cu | 94.99 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 2.051 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.8% | 3413 г |
| Никель, Ni | 0.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.525 мкг | 55 мкг | 30% | 28.7% | 333 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 2.616 мг | 12 мг | 21.8% | 20.8% | 459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.871 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 1.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.812 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Азу Катя 10.10 составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».