| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Заменитель сахара Novasweet (1 штука) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.9% | 2714 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.9% | 3500 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.6% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 22.2 мг | 500 мг | 4.4% | 5.8% | 2252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.541 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 4.477 мкг | 50 мкг | 9% | 12% | 1117 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9777 мг | 20 мг | 4.9% | 6.5% | 2046 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.22 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.9% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3152 г |
| Кремний, Si | 8.699 мг | 30 мг | 29% | 38.5% | 345 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 8.5% | 1559 г |
| Натрий, Na | 118.77 мг | 1300 мг | 9.1% | 12.1% | 1095 г |
| Сера, S | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 13.5% | 980 г |
| Хлор, Cl | 190.94 мг | 2300 мг | 8.3% | 11% | 1205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 6% | 2244 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 11.4% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 19.9% | 665 г |
| Марганец, Mn | 1.0241 мг | 2 мг | 51.2% | 68% | 195 г |
| Медь, Cu | 103.9 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 13.8% | 962 г |
| Молибден, Mo | 8.503 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16.1% | 823 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20370 г |
| Фтор, F | 87.12 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4591 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.5977 мг | 12 мг | 5% | 6.6% | 2008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша 09.12.14г. составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».