| Говядина, солонина, Пастрома | 200 г |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве | 50 г |
| Мед бжолиний | 10 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Шпинат | 20 г |
| Груша | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.5% | 589 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.5% | 862 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6% | 1213 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| бета Криптоксантин | 2.892 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 43.58 мг | 500 мг | 8.7% | 6.4% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.819 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.058 мкг | 3 мкг | 35.3% | 26% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 3.6% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6211 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 15.5% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8733 мг | 20 мг | 14.4% | 10.6% | 696 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.99 мг | 2500 мг | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 80.71 мг | 1000 мг | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Кремний, Si | 4.287 мг | 30 мг | 14.3% | 10.5% | 700 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 4.2% | 1745 г |
| Натрий, Na | 653.73 мг | 1300 мг | 50.3% | 37% | 199 г |
| Сера, S | 126.9 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.3% | 788 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 13.4% | 550 г |
| Хлор, Cl | 151 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.9% | 1523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.71 мг | 18 мг | 15.1% | 11.1% | 664 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.089 мкг | 10 мкг | 30.9% | 22.7% | 324 г |
| Литий, Li | 0.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Медь, Cu | 87.87 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.5% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 1.757 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.8% | 3984 г |
| Никель, Ni | 5.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.355 мкг | 55 мкг | 18.8% | 13.8% | 531 г |
| Стронций, Sr | 24.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26756 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 2.9888 мг | 12 мг | 24.9% | 18.3% | 401 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.94 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 0.063 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат з грушею та камамбером та хамоном составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».