| Картофельное пюре | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Грибы жареные | 200 г |
| Тесто для вареников | 500 г |
начинка: готовое картофельное пюре, вода с молоком 500 100 мл, жареные подосиновики, жареный лук, укром, соль, перец
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Органические кислоты | 28.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 25.07 мг | 500 мг | 5% | 3.3% | 1994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.532 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.053 мг | 15 мг | 13.7% | 9% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 1.787 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2798 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9147 мг | 20 мг | 9.6% | 6.3% | 1045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.21 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 39.42 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2537 г |
| Кремний, Si | 1.041 мг | 30 мг | 3.5% | 2.3% | 2882 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 2.7% | 2382 г |
| Натрий, Na | 19.26 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6750 г |
| Сера, S | 49.76 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 2010 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 477.17 мг | 2300 мг | 20.7% | 13.5% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 2.9% | 2200 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 20.7% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 8.8% | 749 г |
| Медь, Cu | 78.29 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.1% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 7.053 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.6% | 992 г |
| Селен, Se | 1.883 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.2% | 2921 г |
| Фтор, F | 25.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15686 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.5442 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2205 г |
Энергетическая ценность вареники с картошкой и грибами составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».