Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики с мясом 11.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики с мясом 11.10.22

Начинка мясная для блинчиков 11.10.22 370 г
Блинчики 11.10.22 367 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с мясом 11.10.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.4 ккал 1684 ккал 11.7% 6% 857 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 9.3% 551 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 7.7% 659 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 3.8% 1360 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.1% 1250 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 1.5% 3299 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.3 мкг 900 мкг 2.3% 1.2% 4433 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 1.9% 2609 г
Витамин В4, холин 31.96 мг 500 мг 6.4% 3.3% 1564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 2.4% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.809 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8318 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 1% 4945 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 0.7% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.2 мг 15 мг 21.3% 10.8% 469 г
Витамин Н, биотин 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 2.6% 1931 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0241 мг 20 мг 5.1% 2.6% 1953 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.66 мг 2500 мг 4.1% 2.1% 2435 г
Кальций, Ca 41.41 мг 1000 мг 4.1% 2.1% 2415 г
Кремний, Si 1.498 мг 30 мг 5% 2.5% 2003 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 1.3% 3887 г
Натрий, Na 312.77 мг 1300 мг 24.1% 12.3% 416 г
Сера, S 150.93 мг 1000 мг 15.1% 7.7% 663 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 3.9% 1311 г
Хлор, Cl 438.86 мг 2300 мг 19.1% 9.7% 524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 263.7 мкг ~
Бор, B 37.4 мкг ~
Ванадий, V 16.5 мкг ~
Железо, Fe 0.628 мг 18 мг 3.5% 1.8% 2866 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 1% 5137 г
Кобальт, Co 2.451 мкг 10 мкг 24.5% 12.5% 408 г
Марганец, Mn 0.145 мг 2 мг 7.3% 3.7% 1379 г
Медь, Cu 51.04 мкг 1000 мкг 5.1% 2.6% 1959 г
Молибден, Mo 4.903 мкг 70 мкг 7% 3.6% 1428 г
Никель, Ni 0.862 мкг ~
Олово, Sn 3.55 мкг ~
Рубидий, Rb 72.8 мкг ~
Селен, Se 3.369 мкг 55 мкг 6.1% 3.1% 1633 г
Стронций, Sr 3.39 мкг ~
Титан, Ti 2.02 мкг ~
Фтор, F 46.22 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8654 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.4% 3623 г
Цинк, Zn 0.5128 мг 12 мг 4.3% 2.2% 2340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 43.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.744 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.534 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.321 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.98 г min 16.8 г 11.8% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.788 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.25 г от 11.2 до 20.6 г 37.9% 19.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.885 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с мясом 11.10.22 составляет 196,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».