Мой здоровый рацион

Рецепт Соус йогуртово-майонезный 11 октября. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соус йогуртово-майонезный 11 октября

Йогурт Питьевой Натуральный [Epica] 443 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 58 г
Соус соевый Kikkoman 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус йогуртово-майонезный 11 октября".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.2 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1356 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5% 1617 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 14.4% 560 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.4% 5615 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 2.8% 2888 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 40909 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В4, холин 1.61 мг 500 мг 0.3% 0.2% 31056 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.366 мг 15 мг 22.4% 18% 446 г
Витамин РР, НЭ 0.0561 мг 20 мг 0.3% 0.2% 35651 г
Ниацин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.26 мг 2500 мг 0.2% 0.2% 58685 г
Кальций, Ca 3.7 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 27027 г
Магний, Mg 1.46 мг 400 мг 0.4% 0.3% 27397 г
Натрий, Na 56.99 мг 1300 мг 4.4% 3.5% 2281 г
Фосфор, P 6.1 мг 800 мг 0.8% 0.6% 13115 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 0.5% 16071 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 75.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.584 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
18:0 Стеариновая 0.313 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.831 г min 16.8 г 10.9% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.815 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.891 г от 11.2 до 20.6 г 43.7% 35.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.402 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соус йогуртово-майонезный 11 октября составляет 124,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».