| Морковь, красная | 114 г |
| Редька черная | 73 г |
| Лук репчатый | 109 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 138 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.7% | 2333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.1% | 1111 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 539.9 мкг | 900 мкг | 60% | 120.7% | 167 г |
| бета Каротин | 3.24 мг | 5 мг | 64.8% | 130.4% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 8.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 10.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.939 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 5038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.72 мг | 90 мг | 16.4% | 33% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 6.2% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.748 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6684 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 9.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6902 мг | 20 мг | 3.5% | 7% | 2898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.54 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.3% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4390 г |
| Кремний, Si | 0.849 мг | 30 мг | 2.8% | 5.6% | 3534 г |
| Магний, Mg | 23.03 мг | 400 мг | 5.8% | 11.7% | 1737 г |
| Натрий, Na | 13.17 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 9871 г |
| Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5079 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 10.9% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 23.85 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 8.2% | 2469 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 3.092 мкг | 10 мкг | 30.9% | 62.2% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Медь, Cu | 56.28 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 11.3% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 2.176 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.2% | 3217 г |
| Селен, Se | 56.456 мкг | 55 мкг | 102.6% | 206.4% | 97 г |
| Фтор, F | 13.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28923 г |
| Хром, Cr | 92.14 мкг | 50 мкг | 184.3% | 370.8% | 54 г |
| Цинк, Zn | 0.2708 мг | 12 мг | 2.3% | 4.6% | 4431 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 09.12.14 составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».