| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 80 г |
| Лук жареный по 2-56 | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 30 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 15.6% | 398 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4% | 1568 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 53.72 мг | 500 мг | 10.7% | 6.7% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 13.3% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 15% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.107 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.4% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 4.6% | 1349 г |
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9025 мг | 20 мг | 29.5% | 18.4% | 339 г |
| Ниацин | 6.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.64 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.7% | 805 г |
| Кальций, Ca | 145.13 мг | 1000 мг | 14.5% | 9% | 689 г |
| Кремний, Si | 1.312 мг | 30 мг | 4.4% | 2.7% | 2287 г |
| Магний, Mg | 66.19 мг | 400 мг | 16.5% | 10.3% | 604 г |
| Натрий, Na | 202.21 мг | 1300 мг | 15.6% | 9.7% | 643 г |
| Сера, S | 177.76 мг | 1000 мг | 17.8% | 11.1% | 563 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 16.9% | 369 г |
| Хлор, Cl | 228.44 мг | 2300 мг | 9.9% | 6.2% | 1007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 5% | 1233 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 7.108 мкг | 10 мкг | 71.1% | 44.3% | 141 г |
| Литий, Li | 6.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3578 г |
| Медь, Cu | 85.19 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.3% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 8.466 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.5% | 827 г |
| Никель, Ni | 2.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.909 мкг | 55 мкг | 23.5% | 14.6% | 426 г |
| Фтор, F | 86.34 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4633 г |
| Хром, Cr | 16.86 мкг | 50 мкг | 33.7% | 21% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.3416 мг | 12 мг | 11.2% | 7% | 894 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.334 г | ~ | |||
| Валин | 1.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.592 г | ~ | |||
| Лизин | 1.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.886 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.972 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.549 г | ~ | |||
| Пролин | 1.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе под сыром с помидорами и луком составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».