| Овсяные хлопья "геркулес" | 27 г |
| ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД БЕЗ САХАРА "57% КАКАО" [Победа вкуса] (50г.) | 24 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 23 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Печенье ''Free (no sugar added Cookies with Chocolate & Hazelnut)'' [Bogutti sweet world] | 10 г |
| Вода | 4 г |
| Клечатка | 2.4 штука |
| Соевый протеиновый изолят | -1.1 г |
| Жир | -2.5 штука |
| НЖК | 1.1 штука |
| Углевод | 12.9 штука |
| Соль поваренная пищевая | 0.75 г |
| Калория | 10 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.4% | 950 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 8.9% | 255 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 5.9% | 384 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 10.2% | 222 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15676 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 9574 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.48 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 4.3% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 1.1% | 2117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 2.9% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 2.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.173 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.3% | 1726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 0.9% | 2586 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.476 мг | 15 мг | 43.2% | 9.8% | 232 г |
| бета Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.439 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.717 мкг | 50 мкг | 11.4% | 2.6% | 875 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3549 мг | 20 мг | 16.8% | 3.8% | 596 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.4 мг | 2500 мг | 14.1% | 3.2% | 709 г |
| Кальций, Ca | 86.63 мг | 1000 мг | 8.7% | 2% | 1154 г |
| Кремний, Si | 0.244 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 12295 г |
| Магний, Mg | 110.04 мг | 400 мг | 27.5% | 6.2% | 364 г |
| Натрий, Na | 326.54 мг | 1300 мг | 25.1% | 5.7% | 398 г |
| Сера, S | 53.88 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.2% | 1856 г |
| Фосфор, P | 253.5 мг | 800 мг | 31.7% | 7.2% | 316 г |
| Хлор, Cl | 481.7 мг | 2300 мг | 20.9% | 4.7% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.958 мг | 18 мг | 22% | 5% | 455 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 3.6% | 627 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1063 мг | 2 мг | 105.3% | 23.9% | 95 г |
| Медь, Cu | 319.34 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 7.2% | 313 г |
| Молибден, Mo | 2.443 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.8% | 2865 г |
| Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.167 мкг | 55 мкг | 42.1% | 9.5% | 237 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16928 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 1.7701 мг | 12 мг | 14.8% | 3.4% | 678 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.708 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.758 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.423 г | min 16.8 г | 32.3% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.3% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ''Oaty with dark chocolate'' [gullon] составляет 441 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».