| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.6% | 521 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.7% | 509 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.3% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.5% | 870 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.3 мкг | 900 мкг | 20.5% | 8.1% | 488 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 8.3% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 203.54 мг | 500 мг | 40.7% | 16.1% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 11% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.6% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.22 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 5.4% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.646 мкг | 10 мкг | 16.5% | 6.5% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 2.8% | 1399 г |
| Витамин Н, биотин | 23.465 мкг | 50 мкг | 46.9% | 18.5% | 213 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4827 мг | 20 мг | 22.4% | 8.8% | 446 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.96 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.7% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 63.37 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1578 г |
| Магний, Mg | 58.19 мг | 400 мг | 14.5% | 5.7% | 687 г |
| Натрий, Na | 113.07 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.4% | 1150 г |
| Сера, S | 171.84 мг | 1000 мг | 17.2% | 6.8% | 582 г |
| Фосфор, P | 276.5 мг | 800 мг | 34.6% | 13.7% | 289 г |
| Хлор, Cl | 150.43 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.6% | 1529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.343 мг | 18 мг | 18.6% | 7.3% | 538 г |
| Йод, I | 14.75 мкг | 150 мкг | 9.8% | 3.9% | 1017 г |
| Кобальт, Co | 9.783 мкг | 10 мкг | 97.8% | 38.6% | 102 г |
| Марганец, Mn | 1.4665 мг | 2 мг | 73.3% | 28.9% | 136 г |
| Медь, Cu | 238.82 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 9.4% | 419 г |
| Молибден, Mo | 4.724 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.6% | 1482 г |
| Селен, Se | 32.055 мкг | 55 мкг | 58.3% | 23% | 172 г |
| Фтор, F | 60.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6632 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.5% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 2.0689 мг | 12 мг | 17.2% | 6.8% | 580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.945 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.744 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.78 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 426.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.717 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.556 г | min 16.8 г | 27.1% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2 составляет 253,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».