| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Припускание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.3% | 854 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.8% | 747 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 15.6% | 561 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 15.2% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 165.87 мг | 500 мг | 33.2% | 29.2% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 16.3% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.27 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.3% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 5.2% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 12.4% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 13.845 мкг | 50 мкг | 27.7% | 24.3% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7654 мг | 20 мг | 13.8% | 12.1% | 723 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.38 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2229 г |
| Кремний, Si | 14.757 мг | 30 мг | 49.2% | 43.2% | 203 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3142 г |
| Натрий, Na | 91.52 мг | 1300 мг | 7% | 6.2% | 1420 г |
| Сера, S | 118.92 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.5% | 841 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 14.9% | 590 г |
| Хлор, Cl | 105.41 мг | 2300 мг | 4.6% | 4% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 9.2% | 953 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 7.304 мкг | 10 мкг | 73% | 64.1% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2642 г |
| Медь, Cu | 79.55 мкг | 1000 мкг | 8% | 7% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.7% | 1313 г |
| Никель, Ni | 0.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.595 мкг | 55 мкг | 35.6% | 31.3% | 281 г |
| Фтор, F | 39.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10170 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.8776 мг | 12 мг | 7.3% | 6.4% | 1367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.191 г | min 16.8 г | 19% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».