| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соус якитори пф к | 50 г |
| Картофель (Жарка во фритюре) | 60 г |
| Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros] | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 467.7 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 4.1% | 524 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 5.5% | 389 г |
| Углеводы | 63.6 г | 219 г | 29% | 6.2% | 344 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 1.9% | 1111 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5374 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 1.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 0.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 11.7 мг | 500 мг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 1.3% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 3.4% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.281 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.3% | 1647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.31 мг | 90 мг | 23.7% | 5.1% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.609 мг | 15 мг | 37.4% | 8% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 66667 г | |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6719 мг | 20 мг | 8.4% | 1.8% | 1196 г |
| Ниацин | 1.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 589.41 мг | 2500 мг | 23.6% | 5% | 424 г |
| Кальций, Ca | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3041 г |
| Кремний, Si | 37.58 мг | 30 мг | 125.3% | 26.8% | 80 г |
| Магний, Mg | 30.52 мг | 400 мг | 7.6% | 1.6% | 1311 г |
| Натрий, Na | 7.64 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17016 г |
| Сера, S | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.7% | 2822 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 1.8% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 44.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 659.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 1.5% | 1473 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 4.031 мкг | 10 мкг | 40.3% | 8.6% | 248 г |
| Литий, Li | 57.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2977 мг | 2 мг | 14.9% | 3.2% | 672 г |
| Медь, Cu | 162.18 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 3.5% | 617 г |
| Молибден, Mo | 6.794 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.1% | 1030 г |
| Никель, Ni | 4.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 377 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.153 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.4% | 4770 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17582 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 3.7% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.3674 мг | 12 мг | 3.1% | 0.7% | 3266 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.879 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.406 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.115 г | min 16.8 г | 18.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.7% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Якитори филе куриное/семга составляет 467,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».