Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с фасолью

Лук репчатый (Жарка) 146 г
Морковь (Жарка) 154 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 240 г
Подсолнечное масло 33 г
Кабачок (Тушение) 350 г
Сельдерей (Тушение) 92 г
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная 240 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 300 г
Вода водопроводная, городская 1043 г
Чеснок (Жарка) 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.8% 2303 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.8% 3294 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.4% 6844 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.7% 1667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 9.3% 2460 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.9 мкг 900 мкг 19% 43.3% 527 г
бета Каротин 1.024 мг 5 мг 20.5% 46.7% 488 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.6% 6207 г
Витамин В4, холин 10.65 мг 500 мг 2.1% 4.8% 4695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 10.3% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 12.3% 1869 г
Витамин В9, фолаты 7.487 мкг 400 мкг 1.9% 4.3% 5343 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 5.32 мг 90 мг 5.9% 13.4% 1692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.832 мг 15 мг 5.5% 12.5% 1803 г
гамма Токоферол 0.074 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 14706 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 7.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.0267 мг 20 мг 5.1% 11.6% 1948 г
Ниацин 1.203 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.81 мг 2500 мг 6.4% 14.6% 1555 г
Кальций, Ca 16.12 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6203 г
Кремний, Si 6.912 мг 30 мг 23% 52.4% 434 г
Магний, Mg 19.6 мг 400 мг 4.9% 11.2% 2041 г
Натрий, Na 47.9 мг 1300 мг 3.7% 8.4% 2714 г
Сера, S 34.1 мг 1000 мг 3.4% 7.7% 2933 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 10.9% 2078 г
Хлор, Cl 20.31 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 11324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.4 мкг ~
Бор, B 40.3 мкг ~
Ванадий, V 8.28 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 7.3% 3163 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14563 г
Кобальт, Co 2.231 мкг 10 мкг 22.3% 50.8% 448 г
Литий, Li 4.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.0793 мг 2 мг 4% 9.1% 2522 г
Медь, Cu 59.41 мкг 1000 мкг 5.9% 13.4% 1683 г
Молибден, Mo 3.719 мкг 70 мкг 5.3% 12.1% 1882 г
Никель, Ni 2.912 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 2.048 мкг 55 мкг 3.7% 8.4% 2686 г
Стронций, Sr 3.11 мкг ~
Фтор, F 56.28 мкг 4000 мкг 1.4% 3.2% 7107 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 14.6% 1563 г
Цинк, Zn 0.3194 мг 12 мг 2.7% 6.2% 3757 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.333 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.224 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.492 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 43.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.94 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.422 г min 16.8 г 2.5% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.424 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.993 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 20.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.911 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов