| Творог 9% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% | 19.7% | 267 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 66.04 мг | 500 мг | 13.2% | 6.9% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 15.7% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 16.3% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.392 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8.7% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.083 мг | 15 мг | 13.9% | 7.3% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 2.871 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1019 мг | 20 мг | 40.5% | 21.2% | 247 г |
| Ниацин | 9.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.61 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Кальций, Ca | 50.04 мг | 1000 мг | 5% | 2.6% | 1998 г |
| Магний, Mg | 77.35 мг | 400 мг | 19.3% | 10.1% | 517 г |
| Натрий, Na | 69.41 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.8% | 1873 г |
| Сера, S | 277.78 мг | 1000 мг | 27.8% | 14.6% | 360 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 13.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 113.3 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 4.6% | 1131 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 9.341 мкг | 10 мкг | 93.4% | 49% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Медь, Cu | 102.98 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.4% | 971 г |
| Молибден, Mo | 11.238 мкг | 70 мкг | 16.1% | 8.4% | 623 г |
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.285 мкг | 55 мкг | 49.6% | 26% | 202 г |
| Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.87 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3423 г |
| Хром, Cr | 20.92 мкг | 50 мкг | 41.8% | 21.9% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.4424 мг | 12 мг | 12% | 6.3% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.989 г | ~ | |||
| Валин | 1.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.181 г | ~ | |||
| Лизин | 2.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.978 г | ~ | |||
| Треонин | 1.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 1.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.135 г | ~ | |||
| Пролин | 1.101 г | ~ | |||
| Серин | 1.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».