| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.6% | 731 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.2% | 1037 г |
| Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 8% | 416 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7170 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.7% | 897 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 157.37 мг | 500 мг | 31.5% | 10.5% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 5.2% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.514 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.5% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 3% | 1116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 11.132 мкг | 50 мкг | 22.3% | 7.4% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 6.5% | 513 г |
| Ниацин | 1.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.71 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.7% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3421 г |
| Кремний, Si | 70.714 мг | 30 мг | 235.7% | 78.4% | 42 г |
| Магний, Mg | 40.5 мг | 400 мг | 10.1% | 3.4% | 988 г |
| Натрий, Na | 65.91 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.7% | 1972 г |
| Сера, S | 107.96 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.6% | 926 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 7.9% | 425 г |
| Хлор, Cl | 84.54 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.2% | 2721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 644.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 3.3% | 1012 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.8% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 4.993 мкг | 10 мкг | 49.9% | 16.6% | 200 г |
| Литий, Li | 3.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8967 мг | 2 мг | 44.8% | 14.9% | 223 г |
| Медь, Cu | 212.93 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 7.1% | 470 г |
| Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.4% | 1407 г |
| Никель, Ni | 1.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.247 мкг | 55 мкг | 40.4% | 13.4% | 247 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6788 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 1.4829 мг | 12 мг | 12.4% | 4.1% | 809 г |
| Цирконий, Zr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.25 г | min 16.8 г | 13.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с яйцом составляет 300,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».