| Морковка по корейски | 103 г |
| Грудка Куриная Копченая [Мясновъ] | 196 г |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые | 103 г |
| Огурец грунтовый | 181 г |
| Перец сладкий красный | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 13.5% | 1246 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.9% | 2435 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2628 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 16.8% | 1010 г |
| альфа Каротин | 0.784 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 18.1% | 935 г |
| бета Криптоксантин | 0.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 12.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.315 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.6% | 3004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.06 мг | 90 мг | 76.7% | 129.8% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 13.2% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4215 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4745 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.27 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.4% | 2652 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11038 г |
| Кремний, Si | 17.897 мг | 30 мг | 59.7% | 101% | 168 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 3.2% | 5141 г |
| Натрий, Na | 3.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41401 г |
| Сера, S | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12438 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 4.4% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 10.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 3.9% | 4358 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 17.1% | 990 г |
| Литий, Li | 22.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 9.1% | 1860 г |
| Медь, Cu | 70.42 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.8% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 1.53 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.7% | 4575 г |
| Никель, Ni | 1.303 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31792 г |
| Фтор, F | 5.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 69808 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.2174 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с машкой составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».