| Яблоко Зеленое [Призма] | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Свекла | 150 г |
Одно зелёное яблоко, одна целая морковка, одна светлина. Овощи трём на тёрке перемешиваем.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 10% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.9% | 1333 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500.8 мкг | 900 мкг | 55.6% | 133% | 180 г |
| бета Каротин | 3.004 мг | 5 мг | 60.1% | 143.8% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 7.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.125 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.3% | 5614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 13.4% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.425 мг | 20 мг | 2.1% | 5% | 4706 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158 мг | 2500 мг | 6.3% | 15.1% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4847 г |
| Кремний, Si | 35.875 мг | 30 мг | 119.6% | 286.1% | 84 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 10.5% | 2254 г |
| Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.1% | 5778 г |
| Сера, S | 4.13 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 24213 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 8.9% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 31.87 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.3% | 7217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 9.3% | 2571 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.2% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 29.9% | 800 г |
| Литий, Li | 24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2975 мг | 2 мг | 14.9% | 35.6% | 672 г |
| Медь, Cu | 72.5 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 17.5% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 8.75 мкг | 70 мкг | 12.5% | 29.9% | 800 г |
| Никель, Ni | 6.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19097 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18824 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 39.5% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.2594 мг | 12 мг | 2.2% | 5.3% | 4626 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со свеклой составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».