| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Пшеничный хлеб с отрубями | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.1 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.6% | 644 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 10.9% | 271 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 3.4% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 27.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 4.8% | 614 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 4.7% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.4% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 17.77 мг | 500 мг | 3.6% | 1.1% | 2814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 2.4% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.714 мкг | 400 мкг | 24.7% | 7.3% | 405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 4.4% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2869 мг | 20 мг | 21.4% | 6.3% | 467 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.14 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.9% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 297.14 мг | 1000 мг | 29.7% | 8.7% | 337 г |
| Магний, Mg | 56.36 мг | 400 мг | 14.1% | 4.1% | 710 г |
| Натрий, Na | 511.29 мг | 1300 мг | 39.3% | 11.6% | 254 г |
| Сера, S | 117.71 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.5% | 850 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 9.3% | 316 г |
| Хлор, Cl | 356.86 мг | 2300 мг | 15.5% | 4.6% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.9823 мг | 2 мг | 49.1% | 14.4% | 204 г |
| Медь, Cu | 141.43 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 4.1% | 707 г |
| Селен, Se | 22 мкг | 55 мкг | 40% | 11.8% | 250 г |
| Фтор, F | 0.4 мкг | 4000 мкг | 1000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.7929 мг | 12 мг | 14.9% | 4.4% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.496 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.543 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.906 г | ~ | |||
| Пролин | 1.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.384 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.204 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.206 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.576 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.577 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.834 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.259 г | min 16.8 г | 37.3% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром составляет 340,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».