| Яичная лапша Японская "Алька" | 95 г |
| Тушеные овощи с вырезкой говяжьей | 95 г |
Яичная лапша с тушеными овощами с говяжьей вырезкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9% | 784 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.1% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.8 мкг | 900 мкг | 19% | 13.3% | 527 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 14.1% | 497 г |
| бета Криптоксантин | 0.198 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 12.7% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 40.89 мг | 500 мг | 8.2% | 5.7% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 6.1% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 7.9% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.858 мкг | 400 мкг | 19.7% | 13.8% | 507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.007 мкг | 3 мкг | 33.6% | 23.5% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 9.5% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.269 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.246 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4013 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7192 мг | 20 мг | 18.6% | 13% | 538 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 25.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.72 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 43.77 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2285 г |
| Кремний, Si | 7.956 мг | 30 мг | 26.5% | 18.6% | 377 г |
| Магний, Mg | 30.68 мг | 400 мг | 7.7% | 5.4% | 1304 г |
| Натрий, Na | 30.35 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4283 г |
| Сера, S | 110.62 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.8% | 904 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 11% | 635 г |
| Хлор, Cl | 32.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 7.2% | 968 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.848 мкг | 10 мкг | 28.5% | 20% | 351 г |
| Литий, Li | 8.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2646 мг | 2 мг | 13.2% | 9.3% | 756 г |
| Медь, Cu | 150.58 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.6% | 664 г |
| Молибден, Mo | 13.982 мкг | 70 мкг | 20% | 14% | 501 г |
| Никель, Ni | 3.671 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.68 мкг | 55 мкг | 28.5% | 20% | 351 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 550.7 мкг | 4000 мкг | 13.8% | 9.7% | 726 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.8% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 1.5512 мг | 12 мг | 12.9% | 9% | 774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.321 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яичная лапша с тушеными овощами с говяжьей вырезкой составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».