| Яйцо куриное (Жарка) | 121 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 125 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.3% | 531 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6.5% | 509 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 5.4% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.7 мкг | 900 мкг | 18.1% | 6% | 553 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 6.1% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 193.01 мг | 500 мг | 38.6% | 12.9% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 6.9% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.032 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 4.8% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.451 мг | 15 мг | 16.3% | 5.4% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 14.938 мкг | 50 мкг | 29.9% | 10% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0839 мг | 20 мг | 20.4% | 6.8% | 490 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.17 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.2% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 52.61 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1901 г |
| Кремний, Si | 2.083 мг | 30 мг | 6.9% | 2.3% | 1440 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Натрий, Na | 451.66 мг | 1300 мг | 34.7% | 11.6% | 288 г |
| Сера, S | 161.18 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.4% | 620 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 7.5% | 444 г |
| Хлор, Cl | 700.44 мг | 2300 мг | 30.5% | 10.2% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.529 мг | 18 мг | 14.1% | 4.7% | 712 г |
| Йод, I | 14.18 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.2% | 1058 г |
| Кобальт, Co | 7.96 мкг | 10 мкг | 79.6% | 26.5% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.3434 мг | 2 мг | 17.2% | 5.7% | 582 г |
| Медь, Cu | 115.19 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.8% | 868 г |
| Молибден, Mo | 11.787 мкг | 70 мкг | 16.8% | 5.6% | 594 г |
| Селен, Se | 24.38 мкг | 55 мкг | 44.3% | 14.8% | 226 г |
| Фтор, F | 48.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8220 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.6% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.1498 мг | 12 мг | 9.6% | 3.2% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.913 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.737 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.032 г | min 16.8 г | 24% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с яйцом составляет 300,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».