| Авокадо | 83 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 14 г |
| Псилиум [Polezzno] | 6 г |
| Масло Топленое 99% [Мясновъ] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.7% | 1188 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 17.2% | 184 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7% | 455 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4118 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 6.2% | 507 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 15.936 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 18.592 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 179.944 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.7% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 107.92 мг | 500 мг | 21.6% | 6.8% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.427 мг | 5 мг | 28.5% | 9% | 350 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.5% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.472 мкг | 400 мкг | 14.1% | 4.5% | 708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 2.3% | 1355 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.2% | 987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.717 мг | 15 мг | 11.4% | 3.6% | 874 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.219 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.757 мкг | 50 мкг | 15.5% | 4.9% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 3.9% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5588 мг | 20 мг | 12.8% | 4% | 782 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.48 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.8% | 662 г |
| Кальций, Ca | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3286 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 1.9% | 1676 г |
| Натрий, Na | 56.89 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.4% | 2285 г |
| Сера, S | 81.42 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.6% | 1228 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 4.4% | 725 г |
| Хлор, Cl | 59.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 2.4% | 1335 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.6% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 3.84 мкг | 10 мкг | 38.4% | 12.1% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 1.7% | 1892 г |
| Медь, Cu | 158.31 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 5% | 632 г |
| Молибден, Mo | 2.304 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1% | 3038 г |
| Селен, Se | 12.166 мкг | 55 мкг | 22.1% | 7% | 452 г |
| Фтор, F | 26.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15337 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.8624 мг | 12 мг | 7.2% | 2.3% | 1391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.16 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.32 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.328 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.419 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.212 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.271 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.892 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.416 г | min 16.8 г | 68% | 21.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Авокадо блин составляет 316,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».