| Кабачок (Жарка) | 61 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 26 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец Чёрный Молотый [Волшебное Дерево] | 2 г |
| Ветчина Куриная [Зельгрос] | 21 г |
| Сыр Голландский Новый [Молочная Легенда] | 24 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.3% | 685 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.7% | 1118 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 67.48 мг | 500 мг | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5.6% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.938 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 4.3% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.252 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.247 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.7% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 9.5% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8356 мг | 20 мг | 9.2% | 5.9% | 1090 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.38 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.9% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3258 г |
| Кремний, Si | 9.443 мг | 30 мг | 31.5% | 20.1% | 318 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1620 г |
| Натрий, Na | 528.65 мг | 1300 мг | 40.7% | 26% | 246 г |
| Сера, S | 66.5 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.3% | 1504 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 8.5% | 753 г |
| Хлор, Cl | 807.06 мг | 2300 мг | 35.1% | 22.4% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1336 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 3.975 мкг | 10 мкг | 39.8% | 25.4% | 252 г |
| Литий, Li | 4.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6016 мг | 2 мг | 30.1% | 19.2% | 332 г |
| Медь, Cu | 109.72 мкг | 1000 мкг | 11% | 7% | 911 г |
| Молибден, Mo | 4.746 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.3% | 1475 г |
| Никель, Ni | 2.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.599 мкг | 55 мкг | 28.4% | 18.1% | 353 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20576 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.7432 мг | 12 мг | 6.2% | 4% | 1615 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | min 16.8 г | 11% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Конверт из кабачка составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».