| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 307 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 165 г |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6% | 1652 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 14.7% | 667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 14.8% | 662 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.4% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.9% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 82.51 мг | 500 мг | 16.5% | 16.1% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 8.3% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.301 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 11.8% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0582 мг | 20 мг | 5.3% | 5.2% | 1890 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.16 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.5% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4361 г |
| Кремний, Si | 3.633 мг | 30 мг | 12.1% | 11.8% | 826 г |
| Магний, Mg | 3.94 мг | 400 мг | 1% | 1% | 10152 г |
| Натрий, Na | 53.13 мг | 1300 мг | 4.1% | 4% | 2447 г |
| Сера, S | 65.12 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.4% | 1536 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 10.3% | 949 г |
| Хлор, Cl | 85.8 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.6% | 2681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.1% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 6.92 мкг | 10 мкг | 69.2% | 67.7% | 145 г |
| Литий, Li | 17.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2121 г |
| Медь, Cu | 93.89 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.2% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 6.211 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.7% | 1127 г |
| Никель, Ni | 7.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.663 мкг | 55 мкг | 19.4% | 19% | 516 г |
| Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13249 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.5% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.486 мг | 12 мг | 4.1% | 4% | 2469 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4% |
Энергетическая ценность Салат из яиц и помидоров составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».