| Фасоль стручковая (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.3% | 644 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.4% | 589 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3063 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.6 мкг | 900 мкг | 24.3% | 17.7% | 412 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.438 мг | 1.8 мг | 24.3% | 17.7% | 411 г |
| Витамин В4, холин | 210.81 мг | 500 мг | 42.2% | 30.7% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 17.3% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.673 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 10.9% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 2.8% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.2% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 17.481 мкг | 50 мкг | 35% | 25.5% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3606 мг | 20 мг | 16.8% | 12.2% | 595 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.82 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.5% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 64.26 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2346 г |
| Натрий, Na | 116.47 мг | 1300 мг | 9% | 6.6% | 1116 г |
| Сера, S | 157.88 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.5% | 633 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 16.2% | 451 г |
| Хлор, Cl | 135 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.3% | 1704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.446 мг | 18 мг | 13.6% | 9.9% | 736 г |
| Йод, I | 14.78 мкг | 150 мкг | 9.9% | 7.2% | 1015 г |
| Кобальт, Co | 8.654 мкг | 10 мкг | 86.5% | 63% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3350 г |
| Медь, Cu | 90.85 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 5.192 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.4% | 1348 г |
| Селен, Se | 25.144 мкг | 55 мкг | 45.7% | 33.3% | 219 г |
| Фтор, F | 50.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7899 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 1.0267 мг | 12 мг | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 468.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.762 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.086 г | min 16.8 г | 24.3% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.539 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».