| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 580 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Вишня (Припускание) | 40 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 15.6% | 409 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.3% | 1915 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 78.8 мг | 500 мг | 15.8% | 10% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 5% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.319 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.3% | 1201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.053 мкг | 3 мкг | 35.1% | 22.3% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 9.131 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11.6% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8937 мг | 20 мг | 19.5% | 12.4% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.98 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 94.46 мг | 1000 мг | 9.4% | 6% | 1059 г |
| Кремний, Si | 0.565 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5310 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1907 г |
| Натрий, Na | 56.13 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2316 г |
| Сера, S | 199.02 мг | 1000 мг | 19.9% | 12.6% | 502 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 13.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 113.74 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2253 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 5.631 мкг | 10 мкг | 56.3% | 35.8% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3003 г |
| Медь, Cu | 72.28 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.6% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 7.884 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.2% | 888 г |
| Селен, Se | 27.466 мкг | 55 мкг | 49.9% | 31.7% | 200 г |
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11242 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5295 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2266 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с черникой и вишней 2 составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».