| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 17.2% | 409 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.5% | 737 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3912 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 11.8% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 20.6% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.208 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.24 мкг | 3 мкг | 308% | 215.7% | 32 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24752 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3936 мг | 20 мг | 17% | 11.9% | 589 г |
| Ниацин | 3.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.4 мг | 2500 мг | 12.9% | 9% | 773 г |
| Кальций, Ca | 67.2 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.7% | 1488 г |
| Магний, Mg | 33.6 мг | 400 мг | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Натрий, Na | 117.6 мг | 1300 мг | 9% | 6.3% | 1105 г |
| Сера, S | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.8% | 595 г |
| Фосфор, P | 235.2 мг | 800 мг | 29.4% | 20.6% | 340 г |
| Хлор, Cl | 138.6 мг | 2300 мг | 6% | 4.2% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 8% | 875 г |
| Йод, I | 29.4 мкг | 150 мкг | 19.6% | 13.7% | 510 г |
| Кобальт, Co | 25.2 мкг | 10 мкг | 252% | 176.5% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Медь, Cu | 155.4 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 10.9% | 644 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Никель, Ni | 6.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 361.2 мкг | 4000 мкг | 9% | 6.3% | 1107 г |
| Хром, Cr | 46.2 мкг | 50 мкг | 92.4% | 64.7% | 108 г |
| Цинк, Zn | 0.672 мг | 12 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.798 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.21 г | ~ | |||
| Лизин | 1.999 г | ~ | |||
| Метионин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.907 г | ~ | |||
| Треонин | 0.815 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Глицин | 1.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.596 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 70% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.864 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.822 г | min 16.8 г | 16.8% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.395 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.722 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.143 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.588 г | ~ |
Энергетическая ценность Консервы Sardines in brine Tesco составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».