| Перец сладкий красный | 277 г |
| Гирос от 08.10.22 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.5% | 738 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.1% | 767 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.7% | 909 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 525.5 мкг | 900 мкг | 58.4% | 40.9% | 171 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.078 мг | 5 мг | 61.6% | 43.2% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 8.6% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 8.62 мг | 500 мг | 1.7% | 1.2% | 5800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 14% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.907 мг | 2 мг | 45.4% | 31.8% | 221 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.911 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.3% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 384.72 мг | 90 мг | 427.5% | 299.6% | 23 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 5.3% | 1336 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2866 мг | 20 мг | 21.4% | 15% | 467 г |
| Ниацин | 1.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.84 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.4% | 744 г |
| Кальций, Ca | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5157 г |
| Кремний, Si | 33.856 мг | 30 мг | 112.9% | 79.1% | 89 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 2006 г |
| Натрий, Na | 37.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3491 г |
| Сера, S | 96.74 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.8% | 1034 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 7.6% | 914 г |
| Хлор, Cl | 29.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 5.3% | 1326 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 4.617 мкг | 10 мкг | 46.2% | 32.4% | 217 г |
| Литий, Li | 133.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 9% | 784 г |
| Медь, Cu | 178.89 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 12.5% | 559 г |
| Молибден, Mo | 7.694 мкг | 70 мкг | 11% | 7.7% | 910 г |
| Никель, Ni | 7.694 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.779 мкг | 55 мкг | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37140 г |
| Хром, Cr | 9.23 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13% | 542 г |
| Цинк, Zn | 1.4479 мг | 12 мг | 12.1% | 8.5% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец гирос составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».