| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.1% | 1013 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.6% | 651 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.3 мкг | 900 мкг | 24.1% | 19.7% | 414 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 10.8% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.5% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 127.83 мг | 500 мг | 25.6% | 20.9% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 13.7% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.257 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.3% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 6.8% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 8.8% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.09 мг | 15 мг | 13.9% | 11.3% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 11.397 мкг | 50 мкг | 22.8% | 18.6% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3314 мг | 20 мг | 11.7% | 9.5% | 858 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.11 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.2% | 798 г |
| Кальций, Ca | 40.05 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2497 г |
| Кремний, Si | 4.731 мг | 30 мг | 15.8% | 12.9% | 634 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 4.6% | 1741 г |
| Натрий, Na | 71.33 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.5% | 1823 г |
| Сера, S | 100.59 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.2% | 994 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 12.3% | 663 г |
| Хлор, Cl | 126.15 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.5% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.042 мг | 18 мг | 11.3% | 9.2% | 881 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 10.183 мкг | 10 мкг | 101.8% | 83% | 98 г |
| Литий, Li | 22.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 5.1% | 1596 г |
| Медь, Cu | 135.69 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 11.1% | 737 г |
| Молибден, Mo | 8.606 мкг | 70 мкг | 12.3% | 10% | 813 г |
| Никель, Ni | 10.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.144 мкг | 55 мкг | 27.5% | 22.4% | 363 г |
| Фтор, F | 44.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9079 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 9.8% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.7399 мг | 12 мг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Цирконий, Zr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.697 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 45.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.108 г | min 16.8 г | 18.5% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».