| Хлопья овсяные с пшеничными отрубями | 80 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.6% | 1070 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.7% | 1281 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.7% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 15.37 мг | 500 мг | 3.1% | 1.9% | 3253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.1% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.948 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.4% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 6.6% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 2.085 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2398 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3086 мг | 20 мг | 11.5% | 6.9% | 866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.6 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2485 г |
| Кальций, Ca | 130.12 мг | 1000 мг | 13% | 7.8% | 769 г |
| Магний, Mg | 61.49 мг | 400 мг | 15.4% | 9.2% | 651 г |
| Натрий, Na | 327.04 мг | 1300 мг | 25.2% | 15% | 398 г |
| Сера, S | 32.9 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3040 г |
| Фосфор, P | 230.9 мг | 800 мг | 28.9% | 17.3% | 346 г |
| Хлор, Cl | 460.52 мг | 2300 мг | 20% | 11.9% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.091 мг | 18 мг | 11.6% | 6.9% | 861 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.7% | 1616 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
| Медь, Cu | 13.04 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7669 г |
| Молибден, Mo | 3.974 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Селен, Se | 1.303 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.4% | 4221 г |
| Фтор, F | 13.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30698 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 2.4681 мг | 12 мг | 20.6% | 12.3% | 486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная с пшеничными отрубями составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».