| Подсолнечник, семечки | 70 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Патока кукурузная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 507.5 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.3% | 603 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 11.4% | 173 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 3.7% | 525 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3% | 667 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.12 мг | 1.5 мг | 74.7% | 14.7% | 134 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 33.54 мг | 500 мг | 6.7% | 1.3% | 1491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 2.7% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.819 мг | 2 мг | 41% | 8.1% | 244 г |
| Витамин В9, фолаты | 138.174 мкг | 400 мкг | 34.5% | 6.8% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.991 мг | 15 мг | 126.6% | 24.9% | 79 г |
| Витамин Н, биотин | 4.748 мкг | 50 мкг | 9.5% | 1.9% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5565 мг | 20 мг | 47.8% | 9.4% | 209 г |
| Ниацин | 6.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.52 мг | 2500 мг | 16% | 3.2% | 626 г |
| Кальций, Ca | 228.39 мг | 1000 мг | 22.8% | 4.5% | 438 г |
| Кремний, Si | 4.87 мг | 30 мг | 16.2% | 3.2% | 616 г |
| Магний, Mg | 195.22 мг | 400 мг | 48.8% | 9.6% | 205 г |
| Натрий, Na | 111.52 мг | 1300 мг | 8.6% | 1.7% | 1166 г |
| Сера, S | 126.49 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.5% | 791 г |
| Фосфор, P | 331 мг | 800 мг | 41.4% | 8.2% | 242 г |
| Хлор, Cl | 28.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.987 мг | 18 мг | 22.2% | 4.4% | 451 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 6.4% | 310 г |
| Литий, Li | 4.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.187 мг | 2 мг | 59.4% | 11.7% | 168 г |
| Медь, Cu | 1095.65 мкг | 1000 мкг | 109.6% | 21.6% | 91 г |
| Молибден, Mo | 11.87 мкг | 70 мкг | 17% | 3.3% | 590 г |
| Никель, Ni | 87.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.261 мкг | 55 мкг | 58.7% | 11.6% | 170 г |
| Стронций, Sr | 16.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7222 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 3.0435 мг | 12 мг | 25.4% | 5% | 394 г |
| Цирконий, Zr | 99.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.944 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.987 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 19.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 115.5% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 91.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.948 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.278 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.183 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.609 г | min 16.8 г | 45.3% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.609 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.357 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак составляет 507,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».