| Лук порей (Тушение) | 193 г |
| Фунчоза [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 73 г |
| Руккола | 105 г |
| Морковь | 793 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1036 г |
| Соевый соус классический | 60 г |
| Мед Майский Натуральный [Лента] | 20 г |
| Крахмал кукурузный | 6 г |
| Оливковое масло Extra virgin Bonvida Португалия | 9 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 3 г |
| Чеснок Молотый [Трапеза] | 2 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 13.8% | 927 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2827 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246 мкг | 900 мкг | 27.3% | 34.9% | 366 г |
| альфа Каротин | 914.818 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.349 мг | 5 мг | 47% | 60% | 213 г |
| Ликопин | 0.263 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 191.202 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 29.66 мг | 500 мг | 5.9% | 7.5% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 14.3% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 18.4% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.383 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 4.2% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3.6% | 3614 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 10.7% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7447 мг | 20 мг | 13.7% | 17.5% | 729 г |
| Ниацин | 3.475 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.37 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.5% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4398 г |
| Кремний, Si | 2.017 мг | 30 мг | 6.7% | 8.6% | 1487 г |
| Магний, Mg | 33.69 мг | 400 мг | 8.4% | 10.7% | 1187 г |
| Натрий, Na | 40.87 мг | 1300 мг | 3.1% | 4% | 3181 г |
| Сера, S | 77.77 мг | 1000 мг | 7.8% | 10% | 1286 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 10.7% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 25.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 4.6% | 2795 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 3.085 мкг | 10 мкг | 30.9% | 39.5% | 324 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2404 г |
| Медь, Cu | 48.2 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.1% | 2075 г |
| Молибден, Mo | 3.98 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.3% | 1759 г |
| Никель, Ni | 0.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.63 мкг | 55 мкг | 10.2% | 13% | 977 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 6021 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 20.6% | 622 г |
| Цинк, Zn | 0.5174 мг | 12 мг | 4.3% | 5.5% | 2319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Lo Mein составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».