| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Сыр Маасдам | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Кетчуп Томатный [Heinz] | 20 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.1% | 717 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.5% | 767 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.7% | 984 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 91.44 мг | 500 мг | 18.3% | 12% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 10.1% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.255 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.3% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 9.204 мкг | 50 мкг | 18.4% | 12% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6167 мг | 20 мг | 13.1% | 8.6% | 764 г |
| Ниацин | 1.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.47 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.6% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2369 г |
| Кремний, Si | 10.714 мг | 30 мг | 35.7% | 23.3% | 280 г |
| Магний, Mg | 35.35 мг | 400 мг | 8.8% | 5.8% | 1132 г |
| Натрий, Na | 54.63 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2380 г |
| Сера, S | 90.65 мг | 1000 мг | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 11% | 596 г |
| Хлор, Cl | 81.1 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 5.4% | 1202 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.7% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 4.941 мкг | 10 мкг | 49.4% | 32.3% | 202 г |
| Литий, Li | 1.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5626 мг | 2 мг | 28.1% | 18.4% | 355 г |
| Медь, Cu | 107.94 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.1% | 926 г |
| Молибден, Mo | 3.882 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1803 г |
| Никель, Ni | 0.198 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.51 мкг | 55 мкг | 28.2% | 18.4% | 355 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10414 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.6% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.9684 мг | 12 мг | 8.1% | 5.3% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.922 г | min 16.8 г | 11.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин овощной с курицей составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».