| Цветная капуста отварная по 1-210 | 300 г |
| Тыква | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 33.3% | 1111 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2509 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 44.4% | 833 г |
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 48.1% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 15.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 15.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 22.51 мг | 500 мг | 4.5% | 16.7% | 2221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 34.1% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 24.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.114 мкг | 400 мкг | 7.5% | 27.8% | 1328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.35 мг | 90 мг | 23.7% | 87.8% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 6.3% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 19.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8074 мг | 20 мг | 4% | 14.8% | 2477 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.18 мг | 2500 мг | 6.1% | 22.6% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.5% | 3219 г |
| Кремний, Si | 12.784 мг | 30 мг | 42.6% | 157.8% | 235 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 13% | 2878 г |
| Натрий, Na | 393.52 мг | 1300 мг | 30.3% | 112.2% | 330 г |
| Сера, S | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 7% | 5181 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 16.3% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 347.24 мг | 2300 мг | 15.1% | 55.9% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 16.3% | 2273 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 18.9% | 1957 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 15.9% | 2315 г |
| Медь, Cu | 89.89 мкг | 1000 мкг | 9% | 33.3% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 2.585 мкг | 70 мкг | 3.7% | 13.7% | 2708 г |
| Никель, Ni | 1.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3% | 12088 г |
| Фтор, F | 39.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.7% | 10091 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2335 мг | 12 мг | 1.9% | 7% | 5139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 41.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы с цветеой капустой составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».