| лазанья листы | 170 г |
| Шпинат | 400 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сулугуни | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.1% | 1357 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.6% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 430.6 мкг | 900 мкг | 47.8% | 39.5% | 209 г |
| бета Каротин | 2.499 мг | 5 мг | 50% | 41.3% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 4892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.987 мкг | 400 мкг | 10.7% | 8.8% | 931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.89 мг | 90 мг | 35.4% | 29.2% | 282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.39 мг | 15 мг | 9.3% | 7.7% | 1079 г |
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 251.9 мкг | 120 мкг | 209.9% | 173.3% | 48 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0337 мг | 20 мг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.97 мг | 2500 мг | 18.2% | 15% | 551 г |
| Кальций, Ca | 97.51 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.1% | 1026 г |
| Магний, Mg | 47.71 мг | 400 мг | 11.9% | 9.8% | 838 г |
| Натрий, Na | 75.32 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.8% | 1726 г |
| Сера, S | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7027 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 7.5% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 7.4 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.182 мг | 18 мг | 39.9% | 32.9% | 251 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.4% | 1284 г |
| Марганец, Mn | 0.4842 мг | 2 мг | 24.2% | 20% | 413 г |
| Медь, Cu | 21.04 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4753 г |
| Молибден, Mo | 0.909 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7701 г |
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9632 г |
| Фтор, F | 2.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3013 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 3983 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лазанья со шпинатом составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».