| Сыр сусанинский | 112 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 106 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10.1% | 422 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 13% | 326 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.8 мкг | 900 мкг | 24.3% | 10.3% | 411 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 8.7% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 119.31 мг | 500 мг | 23.9% | 10.2% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 5.4% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.421 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 9.528 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.1% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3034 мг | 20 мг | 21.5% | 9.1% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.55 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.3% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 477.13 мг | 1000 мг | 47.7% | 20.3% | 210 г |
| Магний, Mg | 28.56 мг | 400 мг | 7.1% | 3% | 1401 г |
| Натрий, Na | 419.12 мг | 1300 мг | 32.2% | 13.7% | 310 г |
| Сера, S | 200.44 мг | 1000 мг | 20% | 8.5% | 499 г |
| Фосфор, P | 346.1 мг | 800 мг | 43.3% | 18.4% | 231 г |
| Хлор, Cl | 74.77 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1136 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.8% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 5.074 мкг | 10 мкг | 50.7% | 21.5% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4367 г |
| Медь, Cu | 44.3 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2257 г |
| Молибден, Mo | 2.83 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2473 г |
| Селен, Se | 15.515 мкг | 55 мкг | 28.2% | 12% | 354 г |
| Фтор, F | 25.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15420 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.564 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырная закуска составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».