| Сельдь атлантическая среднесоленая | 177 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 101 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.4% | 655 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 16.5% | 213 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.6 мкг | 900 мкг | 22.1% | 7.7% | 453 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 67.74 мг | 500 мг | 13.5% | 4.7% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 2.6% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.889 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.3% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 2.2% | 1592 г |
| Витамин Н, биотин | 5.452 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.8% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8271 мг | 20 мг | 14.1% | 4.9% | 707 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.4 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.1% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 58.65 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 1.9% | 1812 г |
| Натрий, Na | 2287.75 мг | 1300 мг | 176% | 61.7% | 57 г |
| Сера, S | 47.5 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 8.2% | 430 г |
| Хлор, Cl | 119.37 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.8% | 1927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 2.4% | 1448 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 2.699 мкг | 10 мкг | 27% | 9.5% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0084 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Медь, Cu | 23.06 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4337 г |
| Молибден, Mo | 3.492 мкг | 70 мкг | 5% | 1.8% | 2005 г |
| Селен, Se | 8.556 мкг | 55 мкг | 15.6% | 5.5% | 643 г |
| Фтор, F | 216.19 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 1.9% | 1850 г |
| Хром, Cr | 26.83 мкг | 50 мкг | 53.7% | 18.8% | 186 г |
| Цинк, Zn | 0.6538 мг | 12 мг | 5.4% | 1.9% | 1835 г |
Энергетическая ценность селедочное масло составляет 285,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».