| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| морковь по-корейски | 200 г |
| Укроп | 40 г |
| Сыр [Сиртаки] | 80 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Heinz] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4% | 1727 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.2% | 966 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.8% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 778 мкг | 900 мкг | 86.4% | 59.7% | 116 г |
| бета Каротин | 4.667 мг | 5 мг | 93.3% | 64.5% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.514 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 8.1% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.671 мг | 15 мг | 11.1% | 7.7% | 898 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1972 мг | 20 мг | 6% | 4.1% | 1671 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.98 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2696 г |
| Кремний, Si | 0.604 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 4967 г |
| Магний, Mg | 28.54 мг | 400 мг | 7.1% | 4.9% | 1402 г |
| Натрий, Na | 188.04 мг | 1300 мг | 14.5% | 10% | 691 г |
| Сера, S | 19.7 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5076 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 4.4% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 325.52 мг | 2300 мг | 14.2% | 9.8% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 11.1% | 625 г |
| Литий, Li | 0.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 12.7% | 543 г |
| Медь, Cu | 73.52 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.1% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 10.213 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.1% | 685 г |
| Никель, Ni | 0.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.595 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Стронций, Sr | 6.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15943 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.6% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.4051 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет с морковью составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».