| Печень трески. Консервы | 55 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Йогурт натуральный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 16.5% | 344 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 918.8 мкг | 900 мкг | 102.1% | 58% | 98 г |
| Ретинол | 0.891 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.4% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 86.89 мг | 500 мг | 17.4% | 9.9% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.907 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.5% | 1606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 3.5% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.074 мкг | 10 мкг | 190.7% | 108.4% | 52 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.91 мг | 15 мг | 12.7% | 7.2% | 785 г |
| Витамин Н, биотин | 7.138 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.1% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 5.8% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4088 мг | 20 мг | 7% | 4% | 1420 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.85 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.4% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 37.65 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2656 г |
| Кремний, Si | 17.86 мг | 30 мг | 59.5% | 33.8% | 168 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 2.8% | 2037 г |
| Натрий, Na | 180.5 мг | 1300 мг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Сера, S | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 4% | 1418 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 8.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 249.7 мг | 2300 мг | 10.9% | 6.2% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 4.5% | 1270 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 15.907 мкг | 10 мкг | 159.1% | 90.4% | 63 г |
| Литий, Li | 0.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1955 г |
| Медь, Cu | 2338.78 мкг | 1000 мкг | 233.9% | 133% | 43 г |
| Молибден, Mo | 5.617 мкг | 70 мкг | 8% | 4.5% | 1246 г |
| Никель, Ni | 2.742 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.835 мкг | 55 мкг | 19.7% | 11.2% | 508 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18536 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.4656 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.523 г | min 16.8 г | 44.8% | 25.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 19.4% |
Энергетическая ценность Салат с печенью трески составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».