| Форель, все виды | 195 г |
| Рис Пропаренный Длиннозерный [Мистраль] | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 109 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 39 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
| Морковь (Варка без слива) | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 1 г |
| Укроп (Варка без слива) | 7 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 1 г |
| Вода | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.1% | 5000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2436 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 10.2% | 3930 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 11.4% | 3571 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 4.1% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 11.4% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 13.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.966 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 20346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 42.7% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 12.6% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 6.5% | 6329 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.158 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5348 мг | 20 мг | 2.7% | 11% | 3740 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.36 мг | 2500 мг | 5.7% | 23.2% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.7% | 10846 г |
| Кремний, Si | 6.619 мг | 30 мг | 22.1% | 89.8% | 453 г |
| Магний, Mg | 6.98 мг | 400 мг | 1.7% | 6.9% | 5731 г |
| Натрий, Na | 52.95 мг | 1300 мг | 4.1% | 16.7% | 2455 г |
| Сера, S | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.3% | 5441 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 11.8% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 90.16 мг | 2300 мг | 3.9% | 15.9% | 2551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 6.5% | 6360 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 52% | 784 г |
| Литий, Li | 10.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 13% | 3106 г |
| Медь, Cu | 42.39 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 17.1% | 2359 г |
| Молибден, Mo | 2.705 мкг | 70 мкг | 3.9% | 15.9% | 2588 г |
| Никель, Ni | 0.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.583 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.5% | 9434 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.96 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.9% | 4548 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 11.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.1253 мг | 12 мг | 1% | 4.1% | 9577 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 45.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с форелью составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».