| Тыква | 420 г |
| Яблоко | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 9.4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 29.2% | 952 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 46.9% | 591 г |
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 50.8% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 15.3% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 16.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.371 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.4% | 4268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 29.7% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 6.1% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6143 мг | 20 мг | 3.1% | 8.6% | 3256 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.43 мг | 2500 мг | 10.3% | 28.6% | 971 г |
| Кальций, Ca | 22.77 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.4% | 4392 г |
| Кремний, Si | 18.971 мг | 30 мг | 63.2% | 175.6% | 158 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 8.9% | 3132 г |
| Натрий, Na | 15.03 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.3% | 8649 г |
| Сера, S | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7559 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 6.9% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 12.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 18593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 20.3% | 1375 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 30.3% | 921 г |
| Литий, Li | 0.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 6.4% | 4274 г |
| Медь, Cu | 161.43 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 44.7% | 619 г |
| Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 22.5% | 1234 г |
| Никель, Ni | 10.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16871 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.9% | 7209 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 17.5% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.2169 мг | 12 мг | 1.8% | 5% | 5533 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запечённая тыква составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».