| Рис бурый (Здоровье) | 382 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 372 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 13 г |
| Морковь (Тушение) | 140 г |
| Соевый соус классический Sen soy | 100 г |
| Вода | 450 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Розмарин, сушеный | 0.5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Перец красный молотый острый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 7.7% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 17.1% | 455 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3382 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 16.5% | 471 г |
| альфа Каротин | 1.542 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 18.4% | 421 г |
| бета Криптоксантин | 30.175 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 41.67 мг | 500 мг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 7.6% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 10% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.939 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.052 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4753 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8534 мг | 20 мг | 14.3% | 11.1% | 701 г |
| Ниацин | 3.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.34 мг | 2500 мг | 6% | 4.7% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8104 г |
| Кремний, Si | 28.734 мг | 30 мг | 95.8% | 74.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 40.42 мг | 400 мг | 10.1% | 7.8% | 990 г |
| Натрий, Na | 19.82 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6559 г |
| Сера, S | 115.32 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.9% | 867 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 8.9% | 878 г |
| Хлор, Cl | 32.54 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1804 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 3.029 мкг | 10 мкг | 30.3% | 23.5% | 330 г |
| Литий, Li | 1.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4478 мг | 2 мг | 22.4% | 17.4% | 447 г |
| Медь, Cu | 107.86 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.4% | 927 г |
| Молибден, Mo | 5.711 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.4% | 1226 г |
| Никель, Ni | 1.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.179 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.6% | 672 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.07 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4874 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.6% | 735 г |
| Цинк, Zn | 0.8349 мг | 12 мг | 7% | 5.4% | 1437 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.606 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».